تشكل الأمراض المرتبطة بالحرارة، خطرا على صحة الجسم، خاصة ضربات الشمس أو الإنهاك الحراري،و عندما لا يكون الجسم قادرا على تبريد نفسه بشكل صحيح، يتخلص الجسم من الحرارة الزائدة بشكل أساسي عن طريق العرق.
ولكنْ عندما يكون هناك الكثير من الحرارة، لا يستطيع الجسم التخلص منها بكفاءة وترتفع درجة الحرارة الأساسية، وهذا يمكن أن يسبب ضررا للدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى.
فضربة الشمس هي أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة، ويحدث عندما لا يستطيع الجسم التحكم في درجة حرارته فترتفع درجة حرارة الجسم بسرعة، وتفشل آلية التعرق، ويصبح الجسم غير قادر على التبريد.
وعند حدوث ضربة الشمس يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 41 درجة مئوية أو أكثر خلال 10 إلى 15 دقيقة ويمكن أن تُسبب ضربة الشمس بإعاقة دائمة أو الوفاة إذا لم يتلق الشخص علاجا طارئا.
أما الإرهاق الحراري، فهو استجابة الجسم لفقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح، وعادة ما يكون ذلك عبر التعرق الزائد، ومن المرجح أن يؤثر الإنهاك الحراري في كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعملون في بيئة حارة.
وحتى تتجنب هذه المضاعفات الخطيرة يجب عليك، شرب الماء بشكل مستمر لتجنب الجفاف، إرتداء ملابس خفيفة الوزن وخفيفة الألوان مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن أو الأقمشة الصناعية التي تطرد العرق، حاول أن تجعل أنشطتك الخارجية في أوقات أكثر برودة، مثل ساعات الصباح والمساء، واسترح في المناطق المظللة حتى يتاح لجسمك فرصة للتعافي.
قلل من ممارسة الرياضة أثناء الحرارة، إذا لم تكن معتادا على العمل أو ممارسة الرياضة في بيئة حارة، فابدأ ببطء ثم زد السرعة تدريجيا حتى يتأقلم جسمك.
وإذا كان عمرك 65 عاما أو أكثر، فاتصل بصديق أو قريب وأطلب منه الاطمئنان عليك مرتين يوميا أثناء موجة الحر، وإذا كنت تعرف شخصا في هذه الفئة العمرية فتفقده مرتين يوميا على الأقل، ولا تترك الأطفال أو أي شخص آخر في السيارة لأنه حرارتها ترتفع بسرعة.
